Najmniej wydasz 500 zl msc. na diete, tam jest tak napisane, czyli dieta ekonomiczna. Posilkow mozesz sam wybrac ile chcesz, ja np. wzialem 4, to sa takie wieksze i co 2-3 h jem posilek. Jak nie umiiesz gotowac to sie nie martw, ja tez nie umialem, ale oni Ci daja przepisy jak danie przygotowac. Jak jakies pytania pisz. A dieta i treningi po [...]
Ja tak samo, jak kolega wyżej, preferuję po prostu bazować na chudych produktach, a tłuszcz dodawać oddzielnie. Sam wyszstko wyliczam co do grama, także nie wyobrażam sobie odwalania takich ceregieli, bo na prawdę można sobie zryć banie czymś takim, jak "wyskrobywanie zaschniętego tłuszczu" na codzień tym bardziej, że jak mówiłem, u mnie wszystko [...]
"Aktualnie nie posiadam żadnej diety , tj . jem praktycznie wszystko." Bez diety nie będziesz miał widocznych mięśni brzucha, poczytaj w odpowiednim dziale, nikt tego za Ciebie nie zrobi. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-18 21:57:48
hehe no dobra śmiejcie się śmiejcie, ale moja druga połówka, uważa że 3 razy w tygodniu zarezerwowane popołudnie na trening to zdecydowanie za duzo, ciągle mi gdera, że jak nie jestem na siłce to siedze w kuchni i coś pichce , i to w dodatku coś co tylko ja jem, bo ona mięsa nie jada, hehe. a to że szafka zastawiona kolorowymi pudełkami, że pół [...]
nie no ludzie, to są chyba jakieś żarty :) nie raz i nie dwa razy wypełniałem takową ankietę z tym, że od +/- roku nie udzielałem się na forum. powróciłem na siłownię i zadałem konkretne pytanie, oczekuję konkretnej odpowiedzi. 1) budowa ciała/zdjęcie - nie mam aparatu. typ budowy - mezo/endo czy jakoś tak to szło. fatu prawie nie mam, mogę [...]
Jem, wiadomo, ale nie mam ułożonej diety. Staram sie jesc sporo bialka, czyli kurczak, jajka itd. Przykładowo w szkole na śniadanie zjadam serek wiejski z ciemnym pieczywem, do tego kanapke równiez z ciemnym. Nastepnie po powrocie do domu jakas jajecznica z 4-5 jajek. Ok. godz. 19 obiad 300g piersi z kurczaka z ziemniakami badz ryzem i na kolacje [...]
No i raz jeszcze:D Od tamtej pory zmieniło się tyle, że teraz brzuch boli mnie cały dzień(zaczęło się w tamtym tygodniu). A raczej jest to lekkie uczucie ściskania. Do tego ciągle jestem głodna:D Ale mimo iż jem więcej, to nie tyje;> Jak to nie tasiemiec to co?:D Boli w środkowej części tak jak poprzednio. Czasami wzdęcia i przelewa się w [...]
Nie chodzi o to że nie mam michy bo tak nie jest.Jem bardzo i to bardzo dużo i waga dalej w miejscu, więc pomyślałem że odżywki czy coś w tym stylu pomoże dlatego się pytam.A na siłownie chodzę od stycznia tak jak już tam na górze napisałem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro jesz marchewkę, czy brokuły to dlaczego nie umieściłeś ich w dzienniku? Aktualny zrzut pokazuje po prostu, że Twoja dieta jest niedoborowa w energię i trzeba to sukcesywnie zmieniać. Nie wiadomo natomiast cna ile jest niedoborowa w witaminy i skł. mineralne, bo wpis zrobiłeś niekompletny. Co To w ogóle za stwierdzenie że "czasem jem zupełnie [...]
tym lepiej że nie ma u nas takich długich przerw jem w biegu naprawdę i to pod okiem kamer bo cały czas trzeba stać przy maszynach ale trenuje systematycznie. Nie do końca wiem o co chodzi w tych linkach co mi podałeś myślałem że to będzie tak rozpisane jak ja napisałem a tu lipa :|
A więc tak, co do diety to jem wyłącznie produkty z wysokim indeksie glikemicznym ryż ziemniaki staram się unikać produktów przetworzonych ale jak zjem raz w tygodniu jakąś małą paczkę chipsów to wliczam normalnie w makro i staram się nie przekroczyć kcal. Co do treningu to na początku leciał fwb 4x w tygodniu ale bez wielostawów. Co do zmiany [...]
[...] wage 77 kg myslicie bedzie ok ? teraz waga to 68 moja dieta opiera sie bardziej na bialku wiec co jesc ? jak kolega wspomnial jesc wiaderkami hehe , jem 6 posilkow dziennie w tym noramlny polski obiad czyli ziemniaki, surowka, mieso i chcialem dodac ze dieta dotychczas idzie dobrze ale nie idzie wogole w barki ... tzn. mozna powiedziec ze to [...]
Chlopaki chwalili dibencozide magnum, a nadmienie ze to nic wiecej jak troche wit b http://www.sklep.grabieniec.pl/index.php?d=produkt&id=524 a kompleksy witamin.. hm jak znajde to Ci wkleje.. co do postu wyzej, niestety do pracy nie mam jak wziac oliwy, w diomu jem 3posilki.. w tym okolotreningowo gdzie oliwy nie dam.. do kolacji cos tam [...]
witam no właśnie ja też mam problem z jedzeniem. Od poniedziałku ułożyłam sobie dietkę na redukcje ---jakieś 1300 kcal (jestem mała 158 cm) i radykalnie zmieniłam składniki (białko, warzywa(dużo surowych albo ugotowanych na półtwardo) + oliwa +siemię lniane + otręby+ czasem orzechy)w odpowiednich proporcjach. Korzystam z dziennika Vitalmax. Jem [...]
[...] co sie orientuje i jak oglądam zmiany organizmu to wystarczy bilans kalkurator ,i kazdego dnia jem co innego smacznego, bardziej chodziło mi o kwestie zdrowia czy obcinanie kalori do takiej liczby nie szkodzi , i jaką wybrac przedtreningowke a do tego chyba ankieta nie potrzebna ;) Mozma zamknąć post Pozdro Zmieniony przez - Dresu13 w dniu [...]
Witam. Kupilem cos o nazwie Bromergon i jem to od prawie miesiąca i pomogło na fajke, ale za to mam inny problem. Bardzo złe samopoczucie i problemy ze snem. Budzę się bardzo często w nocy, a w ciągu dnia nic mi się nie chce robić i jestem apatyczny. Jakie ewentualnie zrobić badania i co może być tego przyczyną?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, a plan ktoś oceni? Czy ten z tematu dla początkujących 'kulturystów' jest lepszy?:D Drugie pytanie jest takie, czy odżywiając się po prostu zdrowo ( zero cukru, liczenie tego co jem ) ale nie trzymanie w 100% dopiętej miski będę miał efekty? Jestem trochę za młody żeby trzymać dietę w 100%, przynajmniej tak mi się wydaje że mam jeszcze czas [...]
Dzięki wielkie za info. Na początku (przez pierwsze dwa dni) brałem razem ale zdecydowałem że zostawię kreatynę po cyklu. Jem mietka dopiero od tygodnia a jestem o 2kg cięższy! Mam nadzieje że uda mi się to utrzymać. Nie wiesz przypadkie co brać na ochronę wątroby (taki bez recepty)??? "Sróbuj a polubisz!!!"
no da sie zrobic ale zobacz jak bede jadl wegle tylko w posilkach okolo treningowych to nie wyrobie minimum zalecanego. program mi wyliczyl 399g a ja jem w tej calej diecie 391
DOBRA CHŁOPAKI,A TERAZ CHWILA PRAWDY- ILE KTO WYCISNIE??chwalic sie(tylko bez ściem)
